STAGE DI SPORT IN MAREMMA
Stage di Running & Training all inclusive al Parco naturale della Maremma con Davide Gemelli
Per un gruppo di minimo 10 ad un massimo di 15 persone
da venerdì 16/9 a domenica 18/9 presso l’agriturismo "Il Duchesco" (Alberese Grosseto) nel cuore del Parco naturale della Maremma.
Inizio corso venerdì ore 20.00, fine corso domenica ore 15.00
Quota con pensione completa:
sistemazione in camera singola per persona € 410,00
sistemazione in camera doppia per persona € 375,00.
Sconto accompagnatore 10%.
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CHIUSURA ISCRIZIONI STAGE IL 10/08/2016
EARLY BOOKING - 10% ENTRO il 26/07/2016
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Per info e prenotazioni cell. 333 2446436
mail: davide.gemelli27@gmail.com
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PROGRAMMA
Venerdì 16/09:
registrazione e analisi composizione corporea
dalle 17.00 alle 20.30
Cena ore 21.00
Dalle 22.00 alle 22.30 introduzione al training
ore 23.00 termine delle attività
Sabato 17/09:
sveglia ore 07.00
Fit-stretch 7.30-8.15
Colazione ore 8.40-9.30
Lezione frontale: sistemi energetici, teoria dell’allenamento
dalle 10.00 alle 11.00
Training di forza / core stability
dalle 11.30 alle 12.30
Pranzo ore 13.00
dalle 15.00 alle 16.00 training for running
(i fondamentali della corsa).
spuntino energetico
dalle 16.30 alle 17.30
i miei primi 5/10 km
dalle 18.30 alle 20.00
Aperitivo ore 20:00
Cena ore 21.30
Domenica 18/09:
Sveglia ore 8.00
Fit-stretch dalle 8.30 alle 9.15
Colazione ore 9.30
Training & running
dalle 10.00 alle 12:00
Relax
dalle 12.00 alle 13.00
Pranzo ore 13.00
check-out ore 15.00